Ожирение у детей

b62a2ef9

ребенок

«Не еж печенье! Тебе нельзя конфет! Ты ешь торт? Ты же будешь полной!!!» — и все это может звучать даже в адрес трехлетнего ребенка. Так все-таки, проблема лишнего веса у детей существует? Когда она возникает? И как с ней бороться? Полные дети всегда были объектом для насмешек их сверстников, одноклассников. Да и для здоровья лишние килограмм были не положительными показателями. Как же все-таки помочь полному ребенку стать стройным?
Причины возникновения ожирения
Даже если на уроках физики вы читали любовные романы, то все равно закон сохранения энергии вам известен. И действует он так: сколько калорий съедает человек, столько должен и потратить,  иначе организм отложит нерастраченную энергию про запас, в виде жировых складок. Поэтому напрашивается вывод – причина ожирения – нерациональное обильное питание.
Некоторые ученые утверждают о наследственной предрасположенности к ожирению. Так оно и есть, почему-то дети полных родителей страдают этим чаще, чем другие. Но, пока не найден «ген лишнего веса» это всего лишь стереотипы питания в семье. И если вы с мужем не идеальной фигуры, то нужно быть очень внимательным к этому фактору у малыша.
Увесистая проблема
Мы привыкли к тому, что пухленькие младенцы это нормально. Педиатры говорят, что на развитие ребенка хуже сказывается нехватка килограммов, чем их избыток. Хотя чрезмерный вес никакой пользы для здоровья не несет.
А вот для ребенка старшего возраста лишние килограммы могут привести к катастрофе. Избыток жировой ткани ведет к нарушению нормального обмена веществ. Из-за этого идет сильная нагрузка на сердце, повышается давление, снижается функция печени, возникают желудочно-кишечные заболевания. А у мальчиков при лишнем весе замедляется половое созревание.
К сожалению, пока для ребенка это не станет значительной проблемой, справится с ней очень тяжело. Поэтому нет смысла акцентировать внимание ребенка на его весе, это только вызывает комплексы. Нужно просто приложить усилия и изменить питание и образ жизни ребенка.
Худеем всей семьей
Самым первым чего не надо делать, это испытывать на ребенке модные диеты.      Да и кормить его постной кашей в то время, когда вся семья уплетает котлеты, или колбасу с жареной картошкой, тоже не справедливо. Поэтому если существует необходимость в ограничении ребенка в питании, к этому должна относиться и вся семья. Прежде всего, нужно уменьшить потребление жирной пищи. Ее лучше заменить  на белковую пищу, так как белок, это необходимый строительный материал для растущего организма. В дневном меню должно быть побольше овощных блюд, но меньше острых, так как они усиливают аппетит. Чтобы блюда были не жареными, их можно готовить на пару, запекать в духовке или фольге. В меню должны входить продукты, которые способствуют расщеплению жиров, это творог, яйца, мясо, апельсины, капуста, зеленый горошек. К минимуму нужно свести потребление сладостей в виде конфет, печенья, газированной воды. Чтобы сладости не искушали ребенка, не покупайте их и не приносите в дом.
Кроме питания, измените образ жизни своего ребенка. Вместо того, чтобы сидеть перед телевизором с пачкой чипсов в руках, прогуливайтесь с ним каждый вечер. Летом устраивайте выходные с плаваньем, игрой в волейбол, баскетбол. В холодное время можно делать домашние дискотеки. Ребенок должен двигаться, чем побольше. Поэтому доверяйте ему домашнюю физическую работу – пылесосить, подметать, мыть полы. Лучше всего записать ребенка в спортивную секцию или на танцы. А если  нет, то купите ему скейт или велосипед. Сдвиги обязательно будут, хотя не сразу.
Но, если ребенок стремительно набирает в весе, и от спорта никакого результата, покажите ребенка эндокринологу.
Осторожно, подросток! Ежедневный стресс, который получает полный ребенок из-за насмешек окружающих, недовольство своей внешностью,  и грубые замечания родителей «Посмотри какая ты толстая!», может привести к полнейшему отказу от пищи. А это может привести к плачевному результату – анорексия, тяжелая депрессия, у девочек нарушение менструального цикла. Поэтому, решив поговорить с ребенком о его лишних килограммах, станьте для него не просто родителем, а другом и советчиком. 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *