Не исключено, что после их употребления талия увеличится, а не наоборот. Термин "легкие продукты" появился…
Продукты необходимые женскому здоровью
Эксперты составили список еды, которую должна употреблять каждая, заботящаяся о себе дама.
1. Обезжиренный йогурт
Йогурт, являясь отличным источником кальция, помогает бороться с остеопорозом, уменьшает риск рака молочной железы, успокаивает синдром раздраженного кишечника и предотвращает воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, снижает риск возникновения язвы желудка и вагинальных инфекций.
Норма: 1 чашка каждый день
2. Жирная рыба
Морская рыба, богатая омега-3 жирных кислотами, уменьшает риск образования сгустков крови, которые могут возникнуть вследствие использования противозачаточных таблеток.
Включение в рацион лосося, тунца и скумбрии поможет избежать проблем с сердцем , инсульта, гипертонии, депрессии, боли в суставах и проблем с репродуктивной функцией, а в некоторых случаях даже защитит от болезни Альцгеймера.
Норма:2 — 3 порции в неделю
3. Фасоль
В этом продукте низкое содержание жира и холестерина, а также он является хорошим источником белка и клетчатки.
Фасоль помогает в борьбе с болезнями сердца и раком молочной железы.
Количество: от 3 до 4 порций в неделю
4. Папайя
Папайя является отличным источником калия и витамина С. Также она защищает от желчнокаменной болезни. Беременным женщинам следует воздерживаться от папайи, поскольку она действует как противозачаточное средство, которое может привести к выкидышу.
Количество: 2 ломтика в день
5. Помидоры
Помидоры содержат мощный антиоксидант — ликопен, который помогает уменьшить риск заболеть раком молочной железы. Также помидоры защищают от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца.
Количество: 1 помидор каждый день
6. Шпинат
Шпинат является одним из лучших источников фолата, который предотвращает болезни сердца, рак толстой кишки и слабоумие.
Количество: от 2 до 3 порций в неделю
7. Ягоды
Ягоды дают организму мощную антиканцерогенную защиту, а также являются лучшим натуральным способом предотвращать появление морщин: мощные антиоксиданты, которые находятся в ягодах, защищают кожу от старения.
Количество: от 3 до 4 порций в неделю
8. Цельные зерна
Потребление цельного зерна помогает бороться с кровяным давлением и ускорять обмен веществ.
« Глава сирийской дипмиссии в Лондоне стал оппозиционером (Предыдущие новости)
(Следующие новости) Трио The xx сыграло новую песню на концерте в Лос-Анджелесе »
Схожие новости
Джуд Лоу отказался сниматься с Натали Портман
Об участии актера стало известно 11 марта. До этого его отрицательню роль должен был исполнитьЧитать далее
Восстановлено движение на трассах из Киева
Об этом сегодня, 25 марта, на брифинге заявил директор департамента реагирования на чрезвычайные ситуации ГосЧСЧитать далее