Советы по набору веса

питание

Мол, мне бы твои заботы. Ведь это так легко! Однако и на взгляд более стройной представительницы женского пола сбросить вес достаточно просто. А потому и формируется разница в мышлениях. Как бы то ни было, но если девушка приняла решение набрать немного массы, чтобы ее фигура оставалась стройной, но при этом красиво оформленной и более женственной, значит, ей нужно помочь всеми методами. В предыдущей статье уже были перечислены некоторые советы для стройных, и остается только продолжить.
Регулярное питание
Многие люди пропускают приемы пищи, чтобы похудеть, но тем, кто мечтает, как набрать вес девушке быстро, вряд ли когда пропустят всю трапезу. И правильно делают. Каждый день необходимо съедать три полноценных блюда: утром, днем и вечером. Таким образом, не будет происходить сжигания резервных калорий голодным организмом. И, хотя эксперты и говорят, что когда человек пропускает приемы пищи, он автоматически способствует запуску в организме программы на сохранеине и отложение жиров. Все же это в меньшей степени относится к стройным людям.
Увеличение порции
Тем, кто пытается похудеть, эксперты рекомендуют делить еду на маленькие части и есть постепенно. Однако тем, кто задается вопросом, как набрать вес девушке быстро, придется, напротив, увеличить свою порцию еды. Таким образом, правило для худеющих должно быть полностью переделано и перевернуто с ног на голову: есть большими порциями и класть это все на маленькую тарелку, чтобы обмануть организм, что еды мало.
Запретный плод
Тем, кто задумывается, как набрать вес девушке быстро, подойдет и качественный десерт. Речь идет не о фруктах и йогуртах, которые рекомендуются полным девушкам в качестве альтернативы настоящему десерту. Речь идет о пирогах, тортах и всем том, что должно храниться за семью печатями и ни в коем случае не доставаться. Однако необходимо тщательно следить за тем, чтобы торты и пирожные были качественными и изготовленными только из натуральных продуктов.
Углеводы
Хлеб, макароны и прочие углеводы того же типа – самые страшные враги для потери веса. А значит, лучшие друзья для его набора. Эти продукты невероятно дешевы, а потому их может позволить себе каждая. И, между прочим, пресловутый бутерброд с маслом и сыром – это настоящее спасение для тех, кто мечтает поправиться. Ведь он содержит и много жиров, и углеводов, и белков.
Фрукты и овощи
Водянистые овощи очень быстро наполняют желудок, даря чувство сытости. Однако такие овощи, как кукуруза, морковь, картофель – самые лучшие друзья стремящихся набрать вес, поскольку они крахмалистые и богаты полезными углеводами. Что касается фруктов, то здесь все то же самое. А потому арбузы и дыни лучше променять на бананы и сухофрукты. А предварительно свериться с таблицей калорийности.
Сметана и сливки
эти два продукта невероятно богаты калориями, особенно если они куплены на рынке. В них содержится множество жиров, которые полезны для организма, но вредны для фигуры полных девушек. Но к стройным это не относится, а потому можно смело заправлять салаты сметаной, а сладкие блюда украшаться собственноручно взбитыми сливками.
Больше отдыха
Помимо правильного питания, силовых тренировок девушка, которая хочет поправиться, должна еще и спать каждую ночь минимум 8 часов. За это время организм строит мышцы, значит, чем больше человек отдыхает, тем больше мышечной массы наращивается во время сна. Безусловно, не следует по такому поводу впадать в состояние комы и проводить весь день на диване. 
Добавки
Фармацевтический рынок предлагает множество трав и пищевых добавок, которые способствуют наращиванию мышечной массы. Однако не стоит делать выбор самостоятельно. А лучше предварительно заручиться поддержкой врача. Если он сочтет, что добавки необходимы в каждом индивидуальном случае, то он назначит самые походящие. И вообще, консультация доктора важна при любом состоянии. Ведь излишняя худоба может быть и признаком серьезного заболевания.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *