Последние мировые новости за неделю

Аквафитнес помогает улучшить эластичность и координацию, приумножить мышцы и избавиться от стресса. Кому подходит такая энергичность и какие у нее недостатки, сообщаем в статье.

Данная форма физической энергичности соединяет элементы фитнеса и акватерапии. Во время занятий, которые как правило проводят в водоеме, атлеты осуществляют упражнения под управлением инструктора. В первую очередь тренировки проходят со своим весом, однако современные спортсмены применяют отягощения. Вот несколько причин попробовать аквафитнес:

Невысокая работа на суставы и мускулы. Вода — милующая среда для занятий, она понижает нагрузку на суставы. Это в особенности важно для старых людей, страдающих от проблем с опорнодвигательным аппаратом или которые имеют урезанную маневренность. Аквафитнес доступен почти для всех возрастных категорий и значений физической подготовки.

Усовершенствование кардиоваскулярной выносливости. Постоянные тренировки в воде развивают работу сердца и легких. Аквафитнес прокачивает живучесть и содействует повышению сердечнососудистой энергичности.

Усовершенствование эластичности и баланса. Работа в воде помогает развить координацию и повышает ощущение баланса. Это важно для профилактики падений и травм, в особенности у пенсионеров.

Укрепление мускул. Из-за противодействия воды мускулы во время занятий натужены мощнее — происходит укрепление и рост мускулов. Это содействует усовершенствованию внешнего облика и состояния здоровья, профилактике травм.

Снижение стресса и релаксация. Вода снимает напряжение: тренировки в водоеме разгружают центральную нервную систему и развивают психоэмоциональное состояние.

Испепеление калорий. Противодействие воды развивает напряженность тренировки и форсирует испепеление калорий. Однако, как и с любой платформой похудения, результат зависит от сочетания занятий с верным питанием и стилем жизни в общем.

Предпочтительнее посоветоваться с инструктором по аквафитнесу, чтобы выбрать платформу занятий, рассматривающую индивидуальные особенности.

Недостатки аквафитнеса:

Нужен абонемент в бассейн. Одно из главных осложнений для занятий — потребность навещать бассейн. Даже если он располагается вблизи от дома или работы, доступ к нему вполне может быть урезан из-за неуместного расписания занятий или повышенной стоимости абонемента.

Риск заболеваний. Водоемы могут быть источником вирусных инфекций, в особенности если правила гигиены не соблюдаются как положено. Хлорированная вода не уничтожает все бактерии — остается риск желудочно-кишечных и прочих заболеваний.

Урезанная вариативность занятий. Впрочем аквафитнес предлагает многообразие упражнений, их набор урезан сравнивая с тренировками на суше. Кому-то может надоесть делать одни движения на протяжении долгого времени. Рекомендуем посетить сайт http://vegopolis.ru/okean-blazhenstva-pogruzhenie-v-mir-vodnyh-udovolstvij/ если надумете попробовать аквафитнес.

Особенные требования к оборудованию. Для определенных видов аквафитнеса требуется оборудование: к примеру, особые гантели или резиновые обручи. Это может оттолкнуть людей, которые не в состоянии приобрести нужную экипировку.

Необычная среда. Впрочем аквафитнес доступен для людей всех значений подготовки, определенным трудно контролировать напряженность перемещений в воде. Это может привести к недооценке или переоценке уровня перегрузки, что оказывает влияние на результативность занятий.

Виды занятий в аквафитнесе:

Аквааэробика. Это высокоинтенсивная подготовка — гимнастика, заключающаяся из аэробных упражнений под равномерную музыку.

Аквазумба. Более жизнерадостная модель аквааэробики, в которой используют музыкальные движения в купе с кардионагрузками.

Аквапауэр. Подготовка с упором на укрепление мускул и повышение силы. Во время занятий используют экипировку (вроде гантелей или пластиковых обручей) для повышения противодействия воды и повышения мускульного напряжения.

Аквабокс. У нас будут элементы бокса и кикбоксинга. Упражнения заключаются из ударов, блокад и прочих способов, нацеленных на развитие силы, выносливости и координации.

Аквайога. Композиция йоги и растяжки, приспособленная для проведения в воде. Аквайога помогает улучшить эластичность, силу и координацию, содействует расслаблению и понижению стресса.

Аквафитнес — дешевая и действенная форма занятий, которая не загружает суставы. Это прекрасный выбор для тех, кто хочет улучшить физиологическую форму с максимальным риском получить травму.