Последние записи
Ригу посетит корабль ВМС США
В качестве цели данного визита указывается укрепление партнерства между странами Прибалтики и Шестым флотом ВМС США в сфере морской безопасности, сообщает портал Delfi.
5 августа моряки USS Farragut примут участие в работах по благоустройству территории на острове Милестибас салиня (устье Даугавы, Рига). После этого американские военнослужащие отыграют баскетбольный матч с командой Латвийских национальных вооруженных сил. 6 августа американские моряки посетят рижский социальный центр Stella Maris, встретятся с его жильцами, а также покрасят стены и забор.
Отметим, что 31 июля близ Пярну в Эстонии начались пятидневные совместные морские спасательные учения военно-воздушных сил (ВВС) Латвии, Эстонии и Литвы Baltic Bikini 2012. Как сообщили прессе в главном штабе Сил обороны Эстонии, цель учений состоит в отработке действий летных средств и их экипажей при проведении спасательных работ, а также сотрудничества воздушных и морских сил, пограничников и морских спасателей.
Как правильно качать пресс
Но иногда даже ежедневное многоразовое прокачивание пресса приводит к малозаметному результату… Так бывает, если качать его неправильно. Если вы неправильно прокачиваете мышцы живота, вы не просто снижаете эффективность упражнений, вы еще затрагиваете и другие мышцы. Мы не можем отдельно прокачивать живот и при этом не задействовать, к примеру, мышцы спины.
Поясницу ломит — знакомая ситуация? Конечно, мышцы перенапряглись, возможно, появились микротравмы. Именно этим микротравмами и, как результат, болями — чревато некачественное выполнение тренингов.
Как правильно качать пресс:
Крепкие мышцы пресса — залог здоровой осанки и красивой походки. Хотя бы для этого результата уже стоит постараться!
В данном случае мы имеем в виду самое популярное упражнение:
легли на спину, ноги согнуты в коленях и зафиксированы, руки за головой, поднимаем корпус вверх и опускаем вниз.
Правильное качание пресса подразумевает, что:
— локти рук должны быть разведены в стороны (а не параллельны друг другу), примерно на одной линии;
— мышцы шеи во время движения не напрягаются.
При подъеме тела делайте вдох, при опускании — выдох. И вообще любое упражнение на пресс всегда делается так: на вдохе — выполнение, на выдохе — расслабление.
Оказывается, при качании пресса играет роль даже последовательность упражнений. Лучше всего выполнять их так: сначала — для нижнего пресса, затем — для косых мышц и в заключение —для мышц верхнего пресса.
Эти упражнения делаются лежа на коврике, занимают мало времени и не требуют особой подготовки. Можно выполнять их в комплексе: последовательно все, повторяя каждое по 8—10 раз, и в целом 3 раза весь комплекс, потом постепенно увеличивайте количество.
Но в качестве разминки можно выбрать и такое: рассыпать коробок спичек по полу и собирать его по одной спичке.
Простое упражнение для мышц нижнего пресса — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль тела. На «раз» поднимаем согнутые ноги, на «два»—опускаем их на пол.
Простое упражнение для косых мышц — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой. Поднимаем ноги, согнутые в коленях, под прямым углом, затем кладем их на пол слева. Затем так же поднимаем под прямым углом, ставим на пол. То же самое проделываем на другую сторону тела — правую.
Простое упражнение для мышц верхнего пресса — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища. На «раз» поднимаем туловище вместе с руками, тянемся вверх, на «два» —опускаем.
Простое упражнение для мышц верхнего и нижнего пресса одновременно — лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях и чуть разведены в стороны. На выдохе одновременно приподнимаем верхнюю часть тела и нижнюю часть спины (так, чтобы ягодицы оторвались от пола, а поясница осталась прижатой к полу).
И запомните одну простую истину: любое упражнение будет эффективным, если его выполнять! Если делать это постоянно, без отлыниваний, результат немало получите быстрее. Понимаем, что это звучит как шутка, но — увы шуткой не является: как часто мы говорим: «Мне это не подходит!», «Может, завтра?», «Я пробовала, ничего не получилось» — и продолжаем все также продавливать диван.
Жир с нижней части живота согнать гораздо тяжелее, и времени это займет немало. Заранее настройтесь на длительное получение результата, чтобы избежать разочарований впоследствии.
Бывает так: пресс качаем усиленно, живот становится меньше. Но окончательно разбить залежи жира не удается. Вот и у борцов сумо очень сильно накачанный пресс, но животы при этом далеко не маленькие.
Лучше всего для максимального и быстрого результата привлечь еще такие процедуры и аэробные нагрузки (можно использовать только один из видов):
• массаж (можно самомассаж) — 2 раза в неделю,
• душ Шарко,
• бег — по полчаса 2 раза в неделю,
• плавание — 45 минут 1 раз в неделю,
• кручение обруча — каждый вечер по 15 минут.
Исключите пиво и вредную тяжелую пищу, питайтесь дробно, малыми порциями, ешьте побольше овощей и фруктов (источников клетчатки) — и будет у вас плоский живот.
В Черногории открыли пляж «только для российских детей»
Оказалось, что пляж принадлежит отелю «Южное море», который входит в состав предприятия Korali, пишет «EUROMAG».
Исполнительный директор Korali Желько Ражнатович пояснил, что весь отель «Южное море» арендован турагентством Bluebird из Санкт-Петербурга. Соглашение с агентством было подписано еще в феврале, и в договоре предусмотрено, что гостям отеля будет предоставлена в пользование часть гостиничного пляжа. Так что молодые россияне (до 15 лет) действительно отделены от остальных купальщиков, сообщает Montenegro Today.
Забора никакого нет, речь идет об обыкновенной веревке.
«Но это не значит, что запрещен вход на оставшуюся часть пляжа», — подчеркнул Ражнатович.
Желтуха у новорожденных: симптомы и лечение
Физиологическая желтуха проявляется не ранее третьих суток жизни малыша, но постепенно нарастает на протяжении примерно трех-пяти суток, после чего постепенно начинает угасать и к десяти-четырнадцати дням исчезает полностью.
Желтуха у здоровых малышей начинает проявляться с лица, переходя на тело и ручки с ножками, белки глаз и слизистые оболочки. Если ребенок кормится грудным молоком, желтушка может сохраняться примерно три-шесть недель, затем проявления полностью исчезают. Полностью уровень билирубина приходит к норме к трем месяцам жизни.
Желтуха всегда протекает благоприятно, никогда не вызывает поражения мозга. Отменять грудное вскармливание не требуется.
Юлию Началову перевели из реанимационной палаты в отдельную
Геннадий Малахов: Меня подставили и предали аферисты
Репортер попросила Малахова прокомментировать, к каким еще проектам он действительно имеет отношение, а что – обман. А еще Геннадий Петрович рассказал, как лечит своих родных, как ему удалось построить дом, и поделился радостью: он совсем недавно стал дедушкой.
– Геннадий Петрович, я помню, вы божились, что на телевидение больше ни ногой, что вас там заездили и вы хотите только покоя. Почему изменили свое решение? И кто все-таки был виноват в закрытии «Малахов+»? Говорили, что вы хлопнули дверью и исчезли…
– Я устал от телевидения. Снимали по три-четыре передачи в неделю. Заходишь в 11 и в 11 уходишь! Передачу поменяли, другие ведущие… Она стала не столько народная, сколько медицинско-прикладная. После четырех лет такого каторжного труда хотелось куда-нибудь уехать. Я интересовался, как работают другие ведущие. Оказалось, тот же режим, многие срывались – этот убежал, этот в дурку попал, этот ушел в запой. Я теперь это понимаю! Но я, слава Богу, непьющий. Я предупредил руководство о своем уходе, это произошло, когда я вышел из студии после съемок, мои слова были засняты на пленку. Видимо, им было удобнее преподнести все так, будто я ушел и пропал. Но не так уж долго я был без телевидения, ведь в прошлом году на Украине отснял 60 программ. Сейчас веду свою передачу на 8 канале и издаю газету.
При этом, заметьте, я не ходил и не просил: «Снимайте меня!» – как правило, сами предлагали.
– Своя программа, газета, а как же ваша фирма «Клуб здоровья», в которую заманили сотни москвичей? Там рекламируется ваша целебная продукция, при этом предлагается «вступить в клуб», а в сущности это сетевой маркетинг. Мы не могли пройти мимо этого факта и первыми написали об этом критический материал «Геннадий Малахов создал финансовую пирамиду».
– Хорошо, что вы затронули эту тему. Когда я ушел с телевидения, ко мне подошел Андрей Соколовский из «Икс Миссии» и предложил делать продукцию. Решили изготавливать полезные рассолы, я разработал рецепты. Он попросил мое имя под торговую марку, и я на это согласился. Однако оказалось, что это была тонко продуманная афера! Пользуясь моим именем, которое я по доброте душевной позволил использовать, открыли этот клуб. Работали в тестовом режиме. Привлекли и облапошили инвесторов. И меня обманули, обещали платить десять тысяч долларов ежемесячно, а заплатили только два раза по сто тысяч рублей. Я мечтал, что это будет клуб здоровья, куда люди будут приходить, беседовать со мной, делиться опытом. А они создали предприятие по выжиманию денег.
– Как же вы поняли, что вас обманули?
– Разобрался в этом деле не сразу. Сначала они мне говорили, что я президент, что это почетная должность, и действительно, в октябре–ноябре платили деньги. А потом шесть месяцев говорили, что «пока денег нет, компания развивается, мы открываем склады… Ты подожди, мы тебе заплатим». А инвесторам они говорили, что нет дохода, потому что Малахов за свое президентство берет огромные деньги. Когда я сам связался с инвесторами и сказал им, что мне не платят, мы поняли: это брехня на брехне. Тогда я их взял за горло и говорю: «Да кто я тут такой?» Начал звонить сотрудникам фирмы, выяснилось, что им тоже не платят, потому что «все деньги идут Малахову». Конечно, я порвал с ними все контакты, сейчас идут судебные дела с Соколовским, чтобы марка вернулась ко мне.
– Так что же они продавали в этих баночках? Это была продукция по вашим рецептам или бог знает что?
– Нет, продукция, которую они производили, оказалась хорошей. Отравиться ею нельзя, она реально работала. Но вся эта подача, что баллы начисляются, деньги получите, – это все обман! Но знаете, все это надо рассматривать как своеобразный жизненный урок. Чтобы ты не был легкомысленным, легковерным, чтоб первым попавшимся людям не доверял.
Как только не платят, нужно говорить: «Денег нет, тогда я тут не буду работать» – и уходить. А не ждать обещанного год. Прошу читателей не поддаваться на провокации тех, кто прикрывается моим именем. У меня сейчас всего лишь два проекта – это моя передача «В гостях у Малахова» и газета «Малахов pro: здоровье, счастье, жизнь», на которую можно подписаться на почте. Ну и конечно, мои книги.
– Видимо, и с этого доход неплохой. Ведь, говорят, у вас под Ростовом есть роскошный дом в несколько этажей…
– Да, на моей родине, в Каменск-Шахтинском, у меня есть дом, на съемки езжу на поезде. Но это не шальные деньги! Мои книги по оздоровлению организма разошлись по всему бывшему Союзу. От книг были хорошие гонорары, вот откуда доход! На эти гонорары я купил несколько участков к тому, где я жил. Это теперь видят трехэтажный дом и говорят: «Вот как богато живет Малахов!» А я до этого пятнадцать лет с семьей прожил на шести сотках, в доме без удобств, туалет на улице, без отопления, сам топил печь углем, воду возил с колонки. Только в девяностых годах я получил возможность жить по-человечески и начал строить дом. Снес хибары, посадил сад. Только там я могу отдохнуть.
– Расскажите о хранительнице вашего домашнего очага.
– Это моя жена Нина Михайловна, мы поженились в 1981 году, уже тридцать лет вместе. У нее интересная профессия, она специалист по бродильному производству, ее специальность – готовить пиво. Она в этом деле понимает (смеется). Но когда родился второй ребенок, я сказал Нине: «Давай будешь домохозяйкой». Как настоящая русская женщина, она умеет все! Недавно самостоятельно поменяла трубы в доме. Сама построила гараж, разыскала людей, сделала ремонт. Но чтобы все это было возможно, мне сначала нужно заработать деньги.
– А чем занимаются ваши дети?
– Сейчас дети выросли, у каждого своя квартира. Но этот дом останется им. В этом году дочь Екатерина закончила Государственный педагогический институт в Ростове, получила профессию лингвиста-переводчика, в совершенстве владеет немецким и английским языками. Сейчас думает, где будет работать, человек она пока не семейный. А у сына Леонида уже есть семья, семь месяцев назад у нас в семье произошла большая радость, родилась внучечка Ева. Ну пока она маленькая, я не знаю, что с ней делать, только подержал на руках. Вот подрастет, будем общаться. Это интересно, ведь когда растил детей, был в заботах, бегал, времени на воспитание не было. Кстати, мои дети оба родились 31 мая в 6 часов утра, только с разницей в 5 лет.
– Скажите, а ваши близкие живут по советам Геннадия Малахова? А то многие сомневаются в том, что вы прошли все, что советуете.
– Конечно! Когда у меня и всех членов моей семьи брали анализ крови, сказали, что она чистая как стеклышко. Врачи нас с удивлением спросили: что вы сделали? Если думаешь, верить человеку или нет, посмотри, как он выглядит. Вот некоторые ведут передачи по телевидению о здоровом образе жизни, а сами толстоваты, никаких упражнений показать не могут. В последнее время на сайте даже приходится показывать свои документы, что я закончил институт, что я мастер спорта по тяжелой атлетике, поднимаю двести килограммов. Я ныряю в прорубь и зимой, и летом. Сажусь в позу лотоса.
Геннадий Петрович тут же демонстрирует свое умение. Показав, что он владеет приемами йоги, возвращается к разговору.
– Если я рекомендую голодание, то сам его выдерживал и день, и десять, и сорок. Я знаю, что это такое! Доверять человеку можно, если он своим примером демонстрирует хорошее здоровье.
– Неужели вы никогда не обращаетесь к врачам и не ходите в аптеку?
– Нет, я не против врачей. Я и сам недавно обратился. Я поголодал, и у меня из мочеточника стали выходить камушки. Боль была ужасная! Самое плохое, что это произошло в дороге, я ехал в поезде из дома на съемки. Дома я бы принял теплую ванну, сварил травы, а тут пришлось вызывать врача, колоть обезболивающие, потом я оказался в больнице.
Кстати, все лекарства от почек на основе растительного сырья – просто модернизированные. А до этого обращался к зубному врачу, но благодаря неправильному лечению потерял зуб, а мог бы сохранить. И в аптеку я хожу, правда, покупаю там в основном гематоген, так и говорю себе: «Гена, а не хочешь ли ты гематогена?»
– Кстати, не раз читала, что вы ездите к сибирским шаманам и перенимаете у них древние рецепты…
– Какой бред! Ни к кому я не ездил! Это все брехня! Но рецепты собирал много лет и реально их пробовал. Хотя, конечно, все это можно содрать в Интернете. Но если даже что и содрал, все равно берешь и пишешь, чем это блюдо полезно. Это целебная кулинария. Сейчас очень много говорят о том, как вкусно поесть бесполезную пищу. А нужно, чтоб она была полезная. Использую я и опыт своих зрителей. У нас есть бабушка, она рекордсмен по сдаче крови, сдала уже триста литров! И она нашла рецепт, который позволяет за две недели восстанавливать кровь.
– Это-то и настораживает. Посмотрят передачу и начнут лечиться керосином…
– Поэтому я призываю понимать формат телепередачи и внимательно читать книги. Такое серьезное дело, как чистку печени, например, не освоишь сразу. И еще я не даю сказочных рецептов, которые мгновенно делают здоровым, так не бывает! Ведь все болезни, особенно хронические, наживаются много лет. А потом человек идет к врачу и говорит: вот тебе деньги, реши мои проблемы. Ну а почему же вы за собой не следили? Неправильно питались, двигались, спали, предавались излишествам… В лечении нужна система. Нужно, чтобы человек духовно развивался! А это доступно не всем. Вот я недавно встретил в пешеходном переходе мужика, который ходит под себя, а в руках у него – что бы вы думали? – пиво! Такому уже ничего не поможет.
– Возникает вопрос: а вы сами всегда вели здоровый образ жизни? Неужели в молодости не позволяли лишнего?
– Конечно, позволял! Как говорит мой друг Владимир Конкин, человек не начнет заниматься своим здоровьем, пока не потеряет его. В юности я не думал ни о каком оздоровлении. И курил, и выпивал. Правда, ни то, ни другое мне не понравилось. А потом увлекся спортом, стал изучать здоровый образ жизни, написал книгу… Так все и началось. Конечно, теперь я понимаю, что эта информация пришла ко мне из прошлых жизней, я все это уже знал. Я просто вспоминаю все, потому мне это так легко и дается. Поэтому я говорю людям: не бойтесь смерти! У вас будет другая жизнь, в новом теле.
Остап Ступка пополнит ряды Королевской?
Известный украинский актер Остап Ступка будет баллотироваться в народные депутаты от партии Натальи Королевской «Украина-вперед».
Об этом пишет LB.ua со ссылкой на свой источник.
Так, Остап Ступка станет третьим номером в списке кандидатов от партии Королевско й.
Сам актер не опровергает, но и не подтверждает эту информацию.
«Ой, давайте я сейчас это никак не буду комментировать», — ответил Остап Ступка, на вопрос о баллотировании в депутаты от партии Королевской.
«Это все станет известно завтра», — добавил актер.
Стоит отметить, 28 июля футболист Андрей Шевченко также заявил о своем уходе из футбола в политику. На следующий день он вступил в партию Натальи Королевской.
Еще один скандал разразился после известия о том, что певица Таисия Повалий будет баллотироваться в депутаты от Партии регионов.
5 cпособов проснуться красивой
1. СТРОГО СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ
Даже если вы 100%-ная сова, постарайтесь ложиться спать не позже 11 вечера. Ночью клетки кожи активно работают, чтобы компенсировать вредные воздействия, полученные днем. Соблюдая режим, вы поможете процессу регенерации.
2. ПЕЙТЕ МЕНЬШЕ ВОДЫ
Чтобы проснуться без припухлостей под глазами, воздержитесь от большого количества жидкости и соленых блюд на ночь. В идеале последний прием пищи должен быть как минимум за 4 часа до сна.
3. РИТУАЛ КРАСОТЫ
Старайтесь наносить ночной питательный крем как минимум за полчаса до сна. Тогда полезные вещества средства наверняка достанутся вашей коже, а не подушке.
4. ЗАБОТА О ВОЛОСАХ
Избежать спутанных волос поможет подушка с атласной наволочкой. В отличие от хлопка, шелк, соприкасаясь с волосами, не дает им путаться и ломаться. Также не забывайте перед сном расчесывать волосы, это улучшит микроциркуляцию.
5. АРОМАТЕРАПИЯ
Быстро отправиться в объятия Морфея поможет ароматерапия. Нанесите каплю эфирного масла на запястье или зажгите аромасвечу.Успокаивающим действием обладает аромат лаванды.
Украина увеличивает запасы газа в подземных хранилищах
По его словам, с начала сезона закачки в ПХГ страны закачано 7,1 миллиарда кубометров природного газа.
«Закачка идет с опережением плановых показателей, в хранилищах на сегодня накоплено порядка 14,1 миллиарда кубометров (газа — ред.)», — отметил собеседника агентства.
Как сообщалось, прогнозный баланс поступления и распределения природного газа на 2012 год предусматривает закачку природного газа в ПХГ Украины 13,135 миллиарда кубометров, в том числе во втором квартале – 4,887 миллиарда кубометров, в третьем – 7,602 миллиарда кубометров, в четвертом – 0,646 миллиарда кубометров.
Интерфакс-Украина
В Mercedes AMG кадровые перестановки
С одной стороны, внешне подобные изменения носят естественный характер, однако возникают вопросы о дальнейшей судьбе нынешних технических руководителей Mercedes AMG – Альдо Косты, Джеффа Уиллиса и Боба Белла. Это авторитетные специалисты, присоединившиеся к команде только в прошлом году. Коста ранее работал в Ferrari, Уиллис – в HRT, а до этого – в Red Bull Racing, Боб Белл занимал пост управляющего директора Renault.
Не вполне ясно, продолжат ли они работать в Брэкли. Одна из версий состоит в том, что в Mercedes ищут способы экономии затрат и, возможно, в этой связи корректируют организационную структуру команды.